こんばんは！

今日の結果です。

体重 123.0kg 体脂肪率 38.8%

摂取カロリー 1795kcal

歩数 10007 Steps

移動距離 7.605 km

消費カロリー 631.8 kcal

はい、とうとう123kg台到達です！カロリー管理が良い方向に向けてくれています！やはり、カロリーを気にしていなかった時に比べて、食べれる量が体感として減りました。消費している以上に食べていたのがいけなかったのですね。

アドバイスに感謝感謝！

以上です。おやすみなさい。

こんばんは！

今日の結果です。

体重 124.8kg 体脂肪率 38.9%

摂取カロリー 1765kcal

歩数 11818 Steps

移動距離 8.982 km

消費カロリー 760.4 kcal

はい、カロリーを気にした途端、食べ過ぎていることがはっきりしました。気をつけていきたいと思います！

以上です！おやすみなさい。

こんばんは！

昨日アドバイスをへろさんから頂きましたので、今日から1日の摂取カロリーも載せていきます。

コメントくださった方ありがとうございました！m(_ _)m

今日の結果です。

体重 124.7kg 体脂肪率 38.7%

摂取カロリー 1768kcal

歩数12009 Steps

移動距離 9.127 km

消費カロリー 869.9 kcal

はい、こんな感じです。

Excelでまとめようかなと最近思ってます。一週間のまとめで時間があったらやります！

カロリーですが、ひとまず1日の目標は1800kcalでやっていきます。これは単純な摂取カロリーですので、運動しようが何しようが1800から上下することはさせません。私の基礎代謝と生活代謝を合わせると、1日2800くらい食べられます。ので、そこから1000落としてやっていきたいと思います。

何かこれに関してアドバイス等ありましたら、コメントお願いしますm(_ _)m

以上です。おやすみなさい。