すみません、実は三日前からダイエット始めてましたm(_ _)m
ダイエットはこれまで何度も挫折しています…ので、長く続けることを意識して、
1.まず食事は朝昼夜それぞれ一人前。
2.間食はしない。
3.夜は炭水化物を抜く。
この三つから入っていきました。
この3日の結果を書いていきます。
11/9 130.2kg 体脂肪率40.8%
11/10 129.8kg 体脂肪率40.2%
11/11 127.7kg 体脂肪率39.6%
11/12 126.0kg 体脂肪率38.0%
元々どれだけ食べていたのか…ということですね。太っていると体重変動は大きいのでまぁこんなものかなと。ちなみに身長は172cmです。
ダイエット4日目時点で、
体重4.2kg減 体脂肪率2.8%減
ということで、これからが大変になっていきます。とりあえずはこの方法で頑張っていきたいと思います。