すみません、実は三日前からダイエット始めてましたm(_ _)m

ダイエットはこれまで何度も挫折しています…ので、長く続けることを意識して、

1.まず食事は朝昼夜それぞれ一人前。

2.間食はしない。

3.夜は炭水化物を抜く。

この三つから入っていきました。

この3日の結果を書いていきます。

11/9 130.2kg 体脂肪率40.8%

11/10 129.8kg 体脂肪率40.2%

11/11 127.7kg 体脂肪率39.6%

11/12 126.0kg 体脂肪率38.0%

元々どれだけ食べていたのか…ということですね。太っていると体重変動は大きいのでまぁこんなものかなと。ちなみに身長は172cmです。

ダイエット4日目時点で、

体重4.2kg減 体脂肪率2.8%減

ということで、これからが大変になっていきます。とりあえずはこの方法で頑張っていきたいと思います。